Они испортят вашу тренировку: от каких продуктов стоит отказаться, отправляясь в спортзал

Культ красоты и здоровья привел к появлению сбалансированных фитнес-программ, когда каждое занятие становится максимально функциональным и эффективным. Взять, к примеру, тренировки Les Mills, программа которых создавалась ни один год при участии профессиональных тренеров, хореографов, врачей.

Соблюдение определенного набора и последовательности упражнений значительно повышают эффективность тренировок Les Mills и добиться желаемого результата их участникам удается быстрее.

Однако, как отмечают и тренеры, и их подопечные, неправильное питание может не только испортить тренировку, но и замедлить продвижение к заветной цели. Перед тренировкой необходимо снабдить организм достаточным количеством энергии и защитить его от возможного обезвоживания. Разным тренировкам нужен свой набор продуктов. Перед длительной тренировкой подойдут сложные углеводы, перед силовой — белок. Сложные углеводы также подойдут тем, кто намерен сбросить вес. От фаст-фуда, жирного мяса, колбас, соленых снеков, сладостей (включая сладкие напитки) и выпечки следует отказаться перед тренировкой.

Если есть время хорошо подкрепиться за полтора часа до спортзала, то можно остановить свой выбор на овощах, белом мясе, постной рыбе, бобовых, рисе. Любителям овощных салатов стоит заправлять их оливковым маслом.

В случае, если покрепиться основательно не удалось, то в качестве легкого перекуса подойдет йогурт или нежирный творог, сухофрукты или свежие фрукты, сендвич с индейкой или с арахисовым маслом и джемом, хлопья с молоком.